AshefaNews – Perayaan Idulfitri di beberapa daerah identik dengan berbagai menu olahan daging dan santan.
Sajian ini biasanya dibuat dalam porsi besar agar dapat disantap bersama keluarga selama beberapa hari. Alhasil, tak sedikit yang kadar kolesterol dalam darahnya meningkat.
Bila tak segera diatasi, kolesterol yang tinggi dalam darah dapat memicu berbagai gangguan kesehatan serius, seperti nyeri kepala, penyakit jantung, hingga stroke.
Berikut beberapa tips mengatasi kolesterol tinggi sebagaimana disampaikan Ahli Gizi Universitas Airlangga, Lailatul Muniroh.
- Kurangi Makanan Berlemak
Langkah pertama yang perlu dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah adalah dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak, seperti gorengan dan makanan bersantan. Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara direbus atau dipanggang.
- Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin dan antioksidan yang diperlukan tubuh. Beberapa jenis buah, seperti apel, pir, stroberi, dan pisang mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan. Selain itu, serat dapat melarutkan kolesterol dalam darah.
- Rutin Olahraga
Cara menurunkan kadar kolesterol yang terakhir adalah dengan berolahraga. Semua jenis aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, dapat membakar lemak dalam tubuh. Namun jika ingin hasil yang lebih cepat, kamu dapat melakukan olahraga aerobik seperti yoga, zumba, hinga renang.
(FARABI-WAH)
